Mit egy�nk, ha fogyni szeretn�nk?

Ha elhat�roztuk magunkat, hogy az elk�vetkez� hetekben megszabadulunk n�h�ny f�l�sleges kil�t�l, akkor c�lszer� �trend�nket alaposan �talak�tani. K�rd�s, hogy mit egy�nk? Az al�bbiakr�l nem �ll�tjuk, hogy minden esetben tuti tippek, de nagy val�sz�n�s�ggel seg�tenek a sz�nd�k megval�s�t�s�ban.

A rizs v�ztelen�t

A rizs magas k�liumtartalma r�v�n t�vol�tja el a szervezetb�l a felesleges vizet ( amely gyakran a zs�rsz�vetben tal�lhat� meg), s �gy a ves�ket is tehermentes�ti, r�ad�sul sok B-vitamint is tartalmaz. Ha rizsnapot tart, f�l kil� minuszt is el�rhet! �tkez�sek k�z�tt igyon meg 2 liter vizet vagy gy�gyte�t.

Reggelire zabpehely

A zabpehely sok ballasztanyagot �s B-vitamint tartalmaz. Sov�ny tejjel, gy�m�lcs�kkel �s m�zzel kiel�g�t� reggeli. Figyelem: a cukros, csokol�d�s, mogyor�s, stb m�zlik val�s�gos kal�riabomb�k!

Friss�t� savany� k�poszta

A savanyk�s �z felvid�tja az embert, plusz a savany�tott �lelmiszerek elt�vol�tj�k a szervezetb�l a salakanyagokat. A savany� k�poszta is gyorsan beind�tja az anyagcser�t, s a benne l�v� tejsavbakt�riumok r�v�n helyre�ll�tja a belek PH-�rt�k�t. Egy�k nyersen, ne mossuk ki, mert akkor cs�kken a hat�sa.

A csirkemell karcs�s�t

Ha �lm�ban is szeretne vesz�teni a s�ly�b�l, akkor vacsor�ra fogyasszon csirkemellfil�t (b�r n�lk�l), citroml�vel finoman megcsepegtetve. A feh�rje �s a C-vitamin kever�ke �jszaka t�bb stresszhormont termel, amely zs�r�get� hat�ssal j�r.

Zs�r�get� brokkoli

A brokkoli kil�nk�nt mind�ssze 52 kal�ri�t tartalmaz, ugyanakkor sokf�lek�ppen elk�sz�thet�, s k�nnyen j�llakhatunk vele. Folsavban gazdag (100 grammban 33 mikrogramm), ez�rt kismam�knak is kiv�l�. �l�nk�t� hat�s�, vasban �s C-vitaminban is gazdag, teh�t felgyors�tja a zs�r�get�st. Figyelem: ne fogyasszuk tejsz�nes vagy sajtsz�sszal, mert akkor h�zlal!

Z�lds�ges egyt�l�telek

Ha csak z�lds�gekb�l k�sz�t�nk egyt�l�telt - h�s n�lk�l, akkor b�s�gesen felszerelkez�nk k�liummal, magn�ziummal, az ideg- �s izomrendszer �p�t�k�veivel.

Figyelem: a z�lds�get ne p�roljuk teljesen puh�ra, maradjon ropog�s.Mindig fed� alatt f�zz�k, s ut�na ne tartsuk sok�ig melegen, mert sokat vesz�t a vitaminjaib�l.

A kivi cs�kkenti az �tv�gyat

A kivi term�szetes �tv�gycs�kkent�, s remek�l p�tolja az �dess�geket. Magas C-vitamin-tartalma r�v�n el�seg�ti a zs�r�get�st. �tkez�sek k�z�tt egy�nk meg egy-k�t kivit, s a vacsor�t is helyettes�thetj�k 2-3 gy�m�lccsel.

A chili n�veli a kal�riafelhaszn�l�st

A cs�p�s �telek el�seg�tik a zs�r�get�st. Az ilyen f�szerek seg�ts�g�vel ak�r 10 sz�zal�kkal is n�velhet� a kal�riafelhaszn�l�s. Aki chilivel f�z - mivel v�ztelen�t� �s puffaszt� - s�t, illetve zs�rt "takar�t meg". Figyelem: a chilit haszn�lhatjuk hal-, h�s- �s z�lds�g�telekhez, de sz�rhatjuk ak�r sal�t�kra is.

Az alma karcs�s�t

A szakemberek szerint legal�bb 300 k�l�nb�z�, eg�szs�gfokoz� vegy�let (enzimek, vitaminok) van az alm�ban, ez�rt az �lettani hat�sa rendkiv�l kedvez�. A benne l�v� ballasztanyagok (pl a pektin �s a cellul�z) kitiszt�tj�k a szervezetet. Megk�tik a m�rgez� marad�kokat �s bakt�riumokat a b�lcsatorn�ban, elt�ntetik a salakanyagokat, er�s�tik a belek izomzat�t �s el�seg�tik az em�szt�nedvek termel�s�t.

Figyelem: egy�nk meg naponta legal�bb egy alm�t, mindig h�jastul. Abban van a legt�bb vitamin!